Kendine İnanç: Kendinize Nasıl İnanırsınız (geri)

İçerik

• Rol modeller destek sağlar
• Gerilemelerle başa çıkmak, kendine inanmak için çok önemlidir
• Sorumluluk yaşla birlikte artar
• Kendine inanmayı bu şekilde öğrenirsin
• Konfor alanınızı terk edin
• Başarıları not edin
• olumlu bir şey yap

Hatırlıyor musun, yürümeyi nasıl öğrendin? Muhtemelen değil. Çok küçük. Ama soruyu yeniden yazalım: Bebeklerin yürümeyi nasıl öğrendiğini biliyor musunuz? düşersin. Günde onlarca kez. Yine de, sandalyelere veya masa ayaklarına tırmanmaya devam ederler, kısa bir süre kıçlarını kıpırdatırlar - ve sonunda bırakırlar: kendine inanç onlara ilham verir. Sonra birkaç adım atarlar ve sonra tekrar yere düşerler (veya ebeveynlerinin kollarına). Uluslararası bir araştırmaya göre, bebeklerin yürümeye başlamadan önce bu titrek adımlardan en az 1000 tanesine ihtiyacı var. Ama hepsine sahipler...

Rol modeller destek sağlar

Çocuklar güçlü rol modellerden öğrenirler. Onlara destek veriyorlar. Kelimenin tam anlamıyla.

Öğrenirler çünkü bunun mümkün olduğunu görebilirler.Dik durduğunuzda daha fazla özgürlük ve daha geniş ufuklar olduğu için koşmanın eğlenceli olduğunu.

Öğreniyorlar çünkü bir gün bunu kendi başlarına yapabileceklerine inanıyorlar. Ve çünkü onlar asla pes Etme. Bu kendine inanç, bebeklik döneminde neredeyse sarsılmazdır. Bu yaşta çocuklar boş bir sayfadır, sadece olumsuz deneyimlerden yoksundurlar, bu nedenle olası aksilikler hakkında gerçekten endişelenemezler.

Buna sürekli teşviki ekleyin ve Ebeveynler övgü: Yapabilirsin ... sadece iki adım daha, sonra benimlesin ... Çocukların keşif ruhunu ve merakını harekete geçiren bu tür deneyimlerdir.

Gerilemelerle başa çıkmak, kendine inanmak için çok önemlidir

Sonra büyürler - ve artık kendine inanma. Yazık, yetişkinliğe giden yolda ne oldu? Kendinize olan inancınızı kaybettiniz.

Tabii ki, koşmak sadece bir metafordur. sayısız başka şeyleryeterli özgüven olsaydı hayatta başarabileceğimizi.

Bunun yerine, birçok insan bunu yapabilir zıt fenomen Gözlemleyin: Yaşlandıkça, kendinizden şüphe duymanız güçlenir. Bazı insanlar olumlu rol modellerden yoksundur.

Kendilerini olumsuzluklarında aşağı çeken zehirli insanlarla çevrelerler. Gözleri kararan ve geleceğe karamsar bakan herkes farklı bir şey yapabilir. motive edici sözler yok bana yolda ver.

Negatif veya hatta gibi diğer durumlarda travmatik deneyimler birini istifa ettirin. Kendi içlerindeki aksilikler, özgüven eksikliği için bir sebep olmak zorunda değildir. Kimsenin sadece olumlu deneyimleri yoktur, herkes çirkin şeyler yaşar. Bu tür deneyimlerle başa çıkmak çok önemlidir.

Psikoloji dayanıklılıktan bahseder. bu zihinsel dayanıklılıkkötü bir çocukluk, hastalık veya kayba rağmen insanları ayakta tutan.

Burada da özgüven bu insanları terk ediyor. Yeni bir şey dene. Vadiyi geçmek için gerekli becerilere sahip olduklarını - deneyimlerinden de - bildikleri için vazgeçmiyorlar. Ve yetkinlikler, uzman bilgisinden çok uygun zihniyetle ilgilidir.

Devamındaki benzetme ve hikaye ayrıca bazen kendimize (ve gereksiz yere) sınırları nasıl koyduğumuzu da iyi gösterir:

Sorumluluk yaşla birlikte artar

Rol model eksikliği veya olumsuz deneyimler nedeniyle bazı kişilerin kendilerine olan inancını yitirmiş olması rasyonel olarak açıklanabilir, ancak bir sebep olmamalıdır. Elbette herkesin bir tane almasına izin verilir sızlanma evresi sahip olmak.

Her şey aptalca, ortak gitti, iş gitti ve genel olarak - bu olur. Birisi bu pozisyona tamamen geri çekildiğinde zorlaşır. Sonra biri olur geçici aşama bir tutum, öğrenilmiş çaresizlik.

Belli bir yaştan itibaren her biri kendinden sorumlu. İleri yetişkinlikte bile, hiç kimse çocuklukta neyin kötü gittiğini anlatamaz. En azından çözüm odaklı bir şekilde işleri daha iyiye götürmek istiyorsa.

özgüven sahibi olmak önemli kendinden gelir - kendinize inanmıyorsanız, bunu kim yapmalı? Bir an için düşünürseniz, hemen onaylayabileceksiniz. Tabii ki, övgü, takdir ve dışarıdan gelen tanıma önemlidir. Ama bu tek başına yeterli değil.

Derinlerde hiçbir şey yapamayacağını düşünüyorsan, bunu dışa doğru yayar. Ve mülakatta veya maaş görüşmesinde şu şekilde oturuyorsunuz: Aslında, hiçbir şey yapamam. İşi alırsam / zam yaparsam, bu tamamen tesadüf.

Kendine inanmayı bu şekilde öğrenirsin

konusunda ilk adım İyileşmeye giden yol her zaman kendini bilmektir. Kendinize olan inancınızın yeniden beslenebileceğini fark ederseniz, aşağıdaki ipuçlarını denemelisiniz:

• Konfor alanınızı terk edin

  Sadece zaten yapabildiğini yapan, büyüyemez. Bu şekilde belirli bir rutini pekiştirirsiniz, ama daha fazlasını değil. Oldukça az sayıda insan kendilerini konfor bölgelerinde rahat ettirme eğilimindedir. Her şey tanıdık, telaş yok, stres yok. Reddedilme ve başarısızlık korkusu bazılarını istifa ettirir. Ne yazık ki, hala mümkün olan başka bir şey yaşamıyorlar. Yeni deneyimlerle yeni alanlardaki beceriler de gelişir.

  İpucu: Yeni bir şey dene. Yeni bir giyim tarzı. Yeni kulüplere gidin. Kısacası yeni bir dil öğrenin: başka şeyler deneyin, kendinize yeni girdiler verin.

  Bunun hakkında daha fazlasını burada okuyun:

  • Konfor bölgesini terk edin: Bu kadar kolay!

• Başarıları not edin

  Şu anda olmak istediğiniz yerde olmayabilirsiniz. Ancak bu, başarılı olmadığınız anlamına gelmez. Eksik odaklı düşünme, insanların yalnızca şu anda çalışmayan şeyleri görmesi anlamına gelir. Bu seni bir yere götürmez.

  İpucu: Bunun yerine, şimdiye kadar başardıklarınıza bakın. Belki çok çaba sarf ederek Abitur'u geçtiniz - en iyi ortalama değil, ama başardınız. Veya gerçek eğilimlerinizin ve yeteneklerinizin yattığı çalışmalarınızdan ayrıldıktan sonra fark edildi. Ya da bir süre yurt dışında yaşadınız ve diğer insanlara kolaylıkla uyum sağlayabileceğinizi gördünüz. Hiç de büyük bir başarı olmak zorunda değil: Konfor alanı açısından, sizin için olağanüstü olan ve (iç) direncin üstesinden gelmeyi başardığınız her şeyi not etmelisiniz.

  Bunun hakkında daha fazlasını burada okuyun:

  • Başarı günlüğü: Tanım, iyi nedenler, ipuçları

• olumlu bir şey yap

  Belirtildiği gibi, verimsiz olan insanlar ve davranışlar vardır. Bazı insanlar sürekli kara kara düşünme yoluyla kendilerini bir düşünce döngüsüne sokma eğilimindedirler. Gerçek sorunlarla uğraşmak yerine, olumsuz sonuçlanması garanti olan durumlar hakkında -hayallerinde- çok fazla önceden düşünürler. Bu tür düşünceler ne yaratıcı ne de pozitifin ortaya çıkmasını engeller ve izin vermez.

  İpucu: Kendinize olan inancınız, olumlu düşünme yoluyla yeni bir ivme kazanır. Kendinize cesaret verin - zaman zaman başarı günlüğünüze bir göz atın, o zaman iyimser olmak için her türlü nedeniniz olur. Bir Post-it'e özellikle güzel veya önemli şeyler yazabilir ve sık sık baktığınız yere yapıştırabilirsiniz.

  Bunun hakkında daha fazlasını burada okuyun:

  • Olumlu olumlamalar: Her gün için motivasyon vuruşu