Kısa devre reaksiyonu: neden kendinize zarar veriyorsunuz?

İçerik

Kısa devre reaksiyonu Tanım: tepetaklak
Kısa devre reaksiyonu: Psikoloji, yanlış raporları neden olarak görüyor
Kısa devre reaksiyonunun sonuçları: Otomatik sonlandırma değil
Duygu kontrolü eğitimi: duyguları mantıklı bir şekilde yönlendirmek
tazminat
sapma
tutum
Kısa devre reaksiyonunu geri alın
kendini yansıtma
tövbe
barış teklifi
Diğer okuyucuların da okudukları

Bazen ölçü sadece doludur. Uzun süredir bir şeye sinirlenen ve her zaman sessiz kalan herkes sonunda yeterli olacaktır - o zaman olabilir Kısa devre reaksiyonu gel: En büyük öfkede iş birdenbire atılır, kapılar çarpılır ve eş ayrılır. Uzun süren gerginlik saniyeler içinde söndü. Ancak ayaklarınızın önünde bir yığın kırık cam olabilir. Kısa devre reaksiyonları aslında o kadar da zararsız değildir. Neden kendine zarar veriyorsun ve ne yapabilirsin ...

Kısa devre reaksiyonu Tanım: tepetaklak

Kısa devre terimini elektrikten biliyoruz: Akım, bir voltaj kaynağının iki kutbu arasında akar dirençsiz - örneğin elektrikle çalışan bir cihaz tarafından - kısa devre oluşur. Bu kısa devre reaksiyonunun bir sonucu olarak, kişi genellikle karanlıkta elektriksiz oturur.

İnsanlarla ilgili olarak kısa devre reaksiyonu nedir? Kastedilen, kısa devre eyleminden oluşan bir reaksiyondur. Elektrik kısa devresine aktarılan kısa devre reaksiyonu da bir dirençten yoksundur, yani genellikle İhtiyat ve yansıma.

Bu tepkisel eyleme, çoğunlukla güçlü, kısa ömürlü duygular, öfke ve korku gibi sözde etkiler. Bu nedenle, bir etki eylemi, kısa devre reaksiyonu ile eşanlamlı olarak kullanılır.

Kısa devre reaksiyonlarına çoğunlukla zaten daha uzun kaynayan çatışmalar. Namluyu taşmaya getiren ünlü düşüştür: Mevcut bir durum - örneğin bir provokasyon - bir kısa devre reaksiyonunda hayal kırıklığı veya gerilimi serbest bırakır.

Arka plan genellikle aşağıdaki gibi duygusal tutumlardır:

Kıskançlık,
Hayal kırıklığı,
Suç,
İntikam.

Kısa devre reaksiyonu: Psikoloji, yanlış raporları neden olarak görüyor

Beynimiz bir süper bilgisayar gibidir: her zaman birinden çıkması gerekir Çeşitli duyusal izlenimler bilince aktarılanları seçin ve uygun eylemleri başlatın. Gözlerin tek başına bir saniyede beyne en az 10 milyon bit ilettiği tahmin edilmektedir.

Bu seçim bilinçli olarak yapılmaz, ancak yine de sonuçları vardır, çünkü bazen kararlar zihni atlayarak verilir. Bu kısa devre reaksiyonu, bilgisayardaki yanlış bir rapor gibidir. tarafından çağrıldı biyokimyasal süreçler.

Bunlar süreçte rahatsız edilebilir, örneğin insanlarla dürtü kontrolünün olmaması. Bu, örneğin sınırda bir bozukluktan muzdarip insanları etkileyebilir.

Nadiren değil, acı çekiyorlar Duygusal istikrarsızlıkçok dürtüseldirler ve riskli veya saldırgan davranışlara eğilimlidirler. Elbette kısa devre reaksiyonu gösteren herkeste hemen ciddi bir ruhsal bozukluk olmaz. Yine de, duygulanım eylemlerinde belirli bir psikolojik profil vardır:

Şiddetli tepkilere eğilim
sinirlilik
güvensizlik
Ruh hali

Bir dizi faktör kısa devre reaksiyonunu destekler, böylece kendi kişiliğiniz ana kriter olmak zorunda kalmaz. Örneğin, bilinmektedir ki Uyuşturucu ve alkol engelleyici. Ancak uyku eksikliğinin de ciddi sonuçları vardır:

İsviçreli araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma bunu inceledi. Erkek öğrencilerin riskli davranışları. Gece başına sadece beş saat uyuyanların, yeterli uyku alan kontrol grubundaki öğrencilere göre önemli ölçüde daha riskli kararlar verdiklerini gösterdi.

arasındaki ilişkiyi inceleyen bir başka çalışmadır. Liderlik becerileri ve uyku davranışı incelendi.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde: Yöneticilerin de uykuya ihtiyacı vardır. Aksi takdirde, çatışmalara yol açan huzursuz, huysuz davranışlar sıklıkla gözlemlenebilir. Ayrıca ol riskli kararlar - çok kısa devre reaksiyonları - daha sık olduğu gibi.

Kısa devre reaksiyonunun sonuçları: Otomatik sonlandırma değil

Hukuki ve kriminolojik açıdan, bir kısa devre reaksiyonu, psikiyatrist veya psikolog tarafından buna göre sınıflandırılırsa, suçluluk göremezliğine yol açabilir. Ancak bu durum sadece büyük bilinç bozuklukları karar verdi.

Profesyonel yaşamdaki çoğu kısa devre tepkisi hala nispeten zararsız olsa da, diğerleri cezai sonuçlara yol açabilir. Bir tartışmadan sonra işyerinden izinsiz çıkarma patronla işinize mal olabilir:

Yani, görevlerinizi o kadar kötü bir şekilde ihlal ettiğinizde, sizinle daha fazla işbirliği yapmak patronunuz için mantıksız olduğunda. Kim kısa devre reaksiyonunda vahşi hakaretler hatta bedensel zarar teşkil ediyorsa, ihbarsız fesih beklemelidir.

Ancak, bir tartışmadan sonra işten izinsiz uzaklaştırılmanın şu şekilde bitmesi gerekmez: sözlü ve fiziksel şiddet ve bunun yerine başka bir yerde yürüyüşe çıkarak zihninizi sakinleştirdiniz.

Aynı gün işe dönüş ve işini tekrar al ya da patronunuza bunları sürdürmesini teklif edin, bu sizin için iyi görünüyor. Ertesi gün hastalık izni bile bildirimsiz fesih için geçerli değildir (Ref.: 10 Sa 49/06).

İş hukuku kısmı için çok fazla. Kısa devrenizin boyutuna bağlı olarak, bir İlişkide onarılamaz hasar al: Meslektaşlarına hakaret eden veya partnerinin kafasına bir şeyler fırlatan herkes Sana hep söylemek istediğim şey..., büyük suçların olacağını kabul eder.

Kısa devre reaksiyonu olarak veya bu tür davranışların bir sonucu olarak ayrılmalar tekrar tekrar meydana gelir. Ancak, bunu da öneriyorlar zaten daha önce bir şeyler yanlıştı öyleydi - keşke yeterli iletişim olmasaydı.

Duygu kontrolü eğitimi: duyguları mantıklı bir şekilde yönlendirmek

Ama ya dürtüsel eylemlere eğilimli biriyseniz? Belki de kesintileri daha sık gördünüz? Özellikle yüksek stres altında olan kişilerde tünel görüşü gelişir.

Daha sonra çeşitli seçenekler görülmezse, bu bir kısa devre reaksiyonuna neden olabilir. öğrenerek bunu önleyebilirsiniz. Duyguları kontrol et. Bu nasıl çalışabilir:

tazminat
İçinizde bir şeylerin biriktiğini fark ederseniz, tazminata ihtiyacınız vardır. Nasıl tasarladığınız kişiliğinize bağlıdır. Egzersiz, buharı atmak için harika bir yoldur. Çalışıyoruz, adrenalin düşüyor, mutluluk hormonları salgılanıyor ve aynı zamanda zindeliğimiz için bir şeyler yapıyoruz. Diğerleri arkadaşlarla iyi bir sohbeti tercih eder ve değerli ipuçları alır. Üçüncüsü ise meditasyon ve gevşeme egzersizleriyle rahatlar.
sapma
Dikkat dağıtma, diğer duyular söz konusu olduğunda en iyi sonucu verir. Ne yazık ki, soğuk duş ofiste nadiren bulunur. Temiz havada bir yürüyüş (hızlı adım) bir olasılıktır, çünkü yeni duyusal izlenimler edinirsiniz. Ya da stresi yüzde 65 azaltan bu müziği dinleyebilirsiniz.
tutum
Genel tavrınız üzerinde çalışın. Yaşam sevinci ve iyimserlik, uzun vadede size bir kesinlik hissi verecektir. Çatışma durumlarından kendinizi kurtarmak için becerilerinizi kullanabileceğinizin kesinliği. Kendilerine karşı merhametli olanlar, başkalarını yargılamak için o kadar hızlı değildirler. Diğer insanların hata yapmasına izin vermenin yanı sıra, ara sıra sizin başınıza geldikleri gibi.

Kısa devre reaksiyonunu geri alın

Ya olursa? Bazen bir kelime başka bir kelimeyle sonuçlanır. Tekrar düzeltmek için:

kendini yansıtma
Kısa devre reaksiyonu, düşündüğünüzden daha hızlı tepki vermeyi içerir. Bunu öz-yansıtma uygulayarak telafi edebilirsiniz: Az önce ne oldu, neden böyle tepki verdim, içimdeki diğer kişinin davranışını ne tetikledi? Aşırı tepki vermiş olabilir miyim? Tepkim bir yanlış anlamaya mı dayanıyor?
tövbe
Aslında, bu konuda haklı olabilirsiniz: Önemli olan onu nasıl ilettiğinizdir. Tövbe göstermek, mutlaka hatalı olduğunu kabul etmek anlamına gelmez. Daha ziyade, bu noktada düşüncelerinizi yansıttığınız ve davranışlarınızı uygunsuz bulduğunuz anlamına gelir. Bu, örneğin yüksek sesle konuşmanız veya uygunsuz bir şekilde tepki vermeniz durumunda kısa devre tepkisi için özür dilemeyi içerir.
barış teklifi
Çoğu zaman insanlar sadece bir sorunla karşı karşıya kaldıklarında değil, onlara bir teklif, bir çözüm yapıldığında da konuşmaya daha istekli olurlar. Kısa devre tepkinizin tetikleyicisi ne olursa olsun, soruna nasıl yaklaşıyorsunuz? Problem çözme becerisine sahip olan herkes, olaylara yapıcı yaklaştığını gösterir. İyi niyet ilkesi tanınabilir ve kısa devre reaksiyonunu affedilebilir kılar.