Konfor alanınızdan çıkın: Günlük yaşam için 12 basit ipucu

İçerik

• Konfor bölgesi - bu nedir?
• Konfor bölgesi neden tehlikeli derecede çekici?
• Sizi konfor alanında kapana kıstıran nedir?
• 3 korku bizi konfor bölgesine bağlar
• Konfor alanlarından ayrılmak: bir motivasyon sorunu
• Konfor alanınızdan çıkın İpuçları: 12 kolay adım
• Teşvik geliştir
• Görüşleri yoksay
• Hedefleri yazın
• Erken kalkmak
• Çalışma rutinlerini değiştir
• İnsanlarla konuş
• yabancılara hitap etmek
• Sorumluluk almak
• tekrar giyin
• En kötü senaryoyu hayal edin
• hobiye başla
• Bir ortak bulun
• Lütfen aşırıya kaçmayın!
• Konfor alanınızı bırakın - işte
• Kaynayan kurbağa sendromu

Sihir konfor bölgesinin dışında başlar. Sadece olağan çerçevede hareket eden ve değişiklikleri engelleyenler daha fazla gelişmezler. Daha da fazlası: bir çıkmaz sokakta kendimizi rahat ettiririz. Farkına varmak rahatsız edici ama gerçek: Başarılı ve mutlu olmak isteyenler, konfor alanlarından düzenli olarak ayrılmalıdır. İyi haber: Öngörülebilir rutinlerin, bilinen süreçlerin ve monoton bir yaşam biçiminin dışına çıkmak, küçük adımlarla başarılabilir. Günlük yaşamdaki küçük değişiklikler sayesinde. Konfor alanınızdan çıkmak İSTİYORSANIZ, size ne kadar kolay olduğunu göstereceğiz...

Konfor bölgesi - bu nedir?

“Konfor bölgesi”ni tanımlamak kolaydır: Bilinen, eski ve zaten var olandır. Değişimin tersidir. Pek çoğuna çok kötü gelmiyor. Çoğu insan değişimden korkar. Ancak konfor alanında herkes tam olarak neye sahip olduğunuzu ve ne beklemeniz gerektiğini bilir. Buranın bu kadar rahat olmasına şaşmamalı. Neden dışarı bakıyorsun?

Bununla birlikte, konfor bölgeleri son derece bireyseldir. Onlar kişiliğimizin ve karakterimizin bir parçasıdır. Dışa dönüklerin başkalarına ulaşmakta hiçbir sorunu yoktur. Utangaç olanlar. Birinin zaten panik atak geçirdiği yerde, diğerleri tamamen rahat kalır. Bu nedenle, kendi konfor bölgenizin nerede başlayıp nerede bittiğini bulmak için yukarıdaki bölge modelini kullanmak önemlidir.

Konfor bölgesi neden tehlikeli derecede çekici?

Herkes kendi hayatının kontrolünün kendisinde olduğunu hissetmekten hoşlanır. Bize güvenlik verir, kendimizi güvende hissettirir, "rahat"tır. Bilgili olduğunuz, nasıl başa çıkacağınızı bildiğiniz ve etkileyebileceğiniz alandır. Örneğin, işte bunlar rutin olarak yapabileceğiniz, her türlü tuzakları zaten deneyimlediğiniz, sizin için kolay olan ve becerilerinizle en iyi şekilde donatılmış olduğunuz görevlerdir.

Özel hayatta da konfor bölgesini tercih ediyoruz: Yeni bir şey denemekten daha iyi düzenlenmiş süreçler. Sonunda spora başlamak yerine işten sonra kendinizi kanepede rahat ettirin. Yeni bağlantılar kurmaktansa tanıdık yüzlerle sohbet etmek daha iyidir. Sırt çantasıyla yeni bir ülkeyi keşfetmek yerine geçen yılki her şey dahil tatile geri dönmek daha iyi ...

Sizi konfor alanında kapana kıstıran nedir?

Hiç şüphe yok ki, konfor alanı içinde yaşamı gözden geçirebilirsiniz. Ama gerçekten hayattan istediğin bu mu? Kesinlikle burnunun ötesine bakmak istemeyenler, kendilerini hayatın birçok yönünden ve fırsatlardan fiilen dışlarlar. Yeni arkadaşlar, kişisel mutluluk, profesyonel başarı, fiziksel sağlık ya da kişisel gelişim asla konfor alanı içinde değildir. Bütün bunlar her zaman dışarıdaki adımı gerektirir. Öğrenme bölgesinde ve büyüme bölgesinde.

Rahatlık büyük bir faktörkonfor alanından ayrılmamamızı sağlar.Bir şeyi ne kadar çok bilirsek, onun için o kadar az çaba harcarız. Her şey otomatik pilotta çalışıyor. Sadece stres yapma! Endişelenme!

3 korku bizi konfor bölgesine bağlar

Korkular bizi kendi rahatlık alanımızda daha da büyüler. Konfor alanımızdan ayrılmaya isteksiz olmamıza neden olan üç ana korkumuz var:

• Başarısızlık korkusu
  Başarısızlık korkusu, herkesin hayatında üstesinden gelmesi gereken en büyük engellerden biridir. Özellikle düzenli olarak mesleki değişiklikler bu korkuya neden olur. Oldukça azı onu olumsuzdan başka bir şeyle ilişkilendirmez. Fırsatlardan çok riskleri görürler. Konfor bölgenizde bu korkuyla yüzleşmek zorunda değilsiniz. Ancak bu şekilde birçok fırsatı da kaçırmış olursunuz.
• Efor korkusu
  Konfor alanında, etkilenenlerin kendilerini çok fazla zorlamaları gerekmez. Süreçleri ve ne bekleyeceklerini biliyorlar. Bu bölgeden çıkmak kaçınılmaz olarak daha fazla çaba, çalışma, çaba anlamına gelir. Sonuçta, yeni zorluklarla yüzleşmeli, yeni şeyler öğrenmeli, küçük başlamalısınız. Ve yıllarca çıraklık, yıllarca erkekler kadar iyi hissettirmiyor.
• reddedilme korkusu
  Bir şeyde iyi olan, bilgi ve becerilerini kanıtlamış olanlar, çevresindekilerin saygısını kazanır. Kısacası: kendinize bir isim yaptınız, bir pozisyon geliştirdiniz. Sen bir uzmansın. Bu bölgenin dışında kendinizi tekrar kanıtlamanız ve kendinizi başkalarının yargısına maruz bırakmanız gerekir. Ve onları çok büyük bulmayabilirsin ya da onların rahatlık bölgelerine girdiğin için seni reddedebilirsin. Konfor alanından çıkmak bu nedenle her zaman gücenme olasılığını barındırır. Ya da reddedilmekle karşı karşıya kalmak.

Konfor alanlarından ayrılmak: bir motivasyon sorunu

Hayat konfor bölgesinin sonunda başlar. Olağan ve kendi kendine empoze edilen sınırların dışındaki ilk adımlar ne kadar rahatsız edici olursa olsun, buna değer. Büyüme ve gelişme ancak kendimize düzenli olarak yeni görevler koyarsak mümkündür. Rahat olmak için yaratılmadık. Hissedebileceği kadar güzel. Beden ve zihin yeni uyaranlara, eğitime, gelişmeye aç. Hayatımızı yaşamanın ve sadece olmasına izin vermemenin tek yolu bu.

Konfor alanlarından çıkmak asla rahat değildir. Kelimenin gerçek anlamıyla. Her zaman güç ve cesaret ister. Bazı insanların şüpheleri var. Ne de olsa, kendini iyi hissettiren alan sadece güzel bir şekilde kuruldu. Ancak rutinlerden vazgeçtiğinizde, yeni şeyler denemeye cesaret ettiğinizde, sınırları zorladığınızda çok şey olur. Özellikle ne yapmaya cesaret ettiğinizi biliyorsanız.

Konfor alanınızdan çıkın İpuçları: 12 kolay adım

Yeni araziye dalmadan önce: küçük adımlarla başlayın! İlk olarak, hemen işe yaramazsa hayal kırıklığına uğrarsınız. İkincisi, bölge sınırları büyük projeler için daha zor hale gelir. Bu felç eder. Bu yüzden küçük değişikliklerle başlayın. Konfor alanınızdan yavaşça çıkın ve beraberinde gelen belirsizliğe alışın. Yeninin ve bilinmeyenin korkusunun üstesinden gelin. Adımlar her zaman artırılabilir. Aşağıdaki ipuçları, günlük yaşamda konfor alanınızdan çıkmanın ne kadar kolay olduğunu göstermektedir:

1. Teşvik geliştir

   Kimsenin konfor alanından çıkması veya yeni bir şey denemesi kolay değildir. Başarıyı başarmak için güçlü bir motivasyona ihtiyacınız var. Bir tahrik ve teşvik. Bu sizin kendi sağlığınız olabilir. Ancak profesyonel bir yeniden oryantasyon veya kişisel hedef üzerinde çalışıyor olmanız da düşünülebilir.

2. Görüşleri yoksay

   Birçoğu, başkalarının görüşlerinden korktukları için konfor alanında kalır. Sizi eleştiriye açık hale getirirler. Başkalarının fikirlerini görmezden gelmeyi öğrenin. Başkalarının yargılarını abartmayarak, kendi mutluluğunuzu başkalarının sizin hakkınızda düşündüklerinden ayırıyorsunuz. ASLA herkesi memnun edemeyeceğinizin farkında olun. Neyse ki, sizin de zorunda değilsiniz. Bu yüzden bunun da sizi yavaşlatmasına izin vermeyin.

3. Hedefleri yazın

   Kova listeleri olarak bilinenleri zaten biliyor musunuz? Bunlar çok kişisel hedefleri olan listelerdir - sadece profesyonel olanlar değil. Hayattan (hala) beklediğiniz her şey. Bu büyük bir teşvik olabilir. Özellikle de yapılacaklar listenizin giderek daha fazlasını kontrol edip geriye baktığınızda (pişmanlık duymadan). Kendi gölgenizin ötesine geçmeye hazır olduğunuz yerleri belgeliyor. Bullet Journal veya Success Diary de aynı şekilde çalışır.

4. Erken kalkmak

   Her zamanki saatinizden 30 dakika önce kalkın. Yorgun olacaksınız ve çok hevesli olmayacaksınız - ancak konfor alanınızı çoktan terk etmiş olacaksınız. Ancak, bu adım yalnızca kaydedilen zamanı kullanırsanız anlamlıdır. Örneğin meditasyon, okuma veya dua için. Bu kadar küçük bir zorlama bile diğer durumlarda sınırlarınızı zorlamanıza yardımcı olabilir.

5. Çalışma rutinlerini değiştir

   Günlük rutininizi çok bilinçli bir şekilde değiştirin ve yeni bir yapı veya çalışma şekli deneyin. Başka bir zaman ara verin. Veya başka yerler. Veya diğer meslektaşlarınızla randevu alın. Bu sadece işte can sıkıntısını önlemekle kalmaz. Küçük alışkanlıkları değiştirerek, daha büyük girişimler için iyimserlik ve güven kazanırsınız.

6. İnsanlarla konuş

   İster bir toplantıda ister bir yemek konuşmasında: Topluluk önünde ve diğer insanların önünde konuşma pratiği yapın. Her seferinde çok çaba gerektirir. Ancak mükemmel bir büyüme deneyimi ile birlikte gelir. Konfor alanınızdan çıkmak için mükemmel bir fırsat.

7. yabancılara hitap etmek

   Konfor bölgesinin bir başka klasiği: Yabancılar uzakta tutulur. Kendinizi aşmak için basit bir egzersiz: Yabancılarla konuşun. Örneğin bir kafede, ticaret fuarlarında veya etkinliklerde. Yabancılara yaklaşın ve sohbet edin. Bizimle sohbet açılışları, buz kırıcılar ve küçük sohbetler hakkında birçok ipucu bulacaksınız. Genellikle hızlı bir soru yeterlidir. Yaşananlar geleceğe yönelik özgüveninizi güçlendirecektir.

8. Sorumluluk almak

   Eskisinden daha fazla sorumluluğa sahip olduğunuz görevleri aktif olarak arayın. Patronla bu konuyu konuşun ve uygun seçenekleri bulmak için onunla birlikte çalışın. Örneğin, bir takıma veya projeye liderlik etmek. Bu size yeni bir deneyim ve bilgi verecektir. Ve gelecek için daha fazla özgüven.

9. tekrar giyin

   Herkesin kendi tarzı vardır. Türü tamamen değiştirmekle ilgili değil. Ancak kalıpların dışında düşünerek, birkaç yeni moda stili deneyerek ve kıyafetinizle daha cesur hale gelerek sizi konfor alanınızdan çıkarabilir. Renkler, kesimler, tasarımlar - biraz deneyin. Bunun hayata karşı tamamen yeni bir tutum vermesi nadir değildir.

10. En kötü senaryoyu hayal edin

    Olası olumsuzlukların farkına varmak ilk başta sadece ters etki yapar. Ancak konfor alanınızdan çıkmak için çok yardımcı olabilir. Bir kararla karşı karşıya kaldığınızda, sizin için en kötü sonucun ne olacağını ve gerçekten o kadar kötü olup olmadığını düşünün. Çoğu zaman, en kötü durum senaryosu tam olarak budur.

11. hobiye başla

    Boş zamanlarınızda konfor alanınızdan kaçmak için birçok seçeneğiniz var. Örneğin, yeni bir hobi arayabilirsiniz. Bir spor; öğrenmekte olduğunuz bir müzik aleti; yeni bir dil. Ana şey, uzun zamandır ilgilendiğiniz ancak henüz ilk adımı atmaya cesaret edemediğiniz bir şey olmasıdır.

12. Bir ortak bulun

    Her başlangıç ​​zordur. Konfor bölgelerinde de durum farklı değil. Zorluklarla birlikte yüzleştiğiniz bir arkadaşınız veya partneriniz size yardımcı olabilir. Bu şekilde birbirinizi motive edebilir ve diğerinin geri çekilmemesini veya konfor alanına geri dönmemesini sağlayabilirsiniz. Ayrıca korkuları birlikte yenmek çok daha kolaydır. Ortaklar, başkaları bize güldüğünde veya bizi eleştirdiğinde de bizi destekler.

Anders Ericsson ünlü bir psikologdur. Florida Eyalet Üniversitesi'nde. Onlarca yıldır kendimizi nasıl aşabiliriz sorusuyla ilgileniyor. Vardığı sonuç: ısrarlı deneme yanılma, başarısızlık ve öğrenme gerçek ustalığa yol açar. Ve ancak düzenli olarak konfor alanından çıkarsak başarılı oluruz. Alıntı: "Çok az insan hata yapmayı ve rahatlık alanında kalmayı sever. Bu dışarı çıkmaya cesaret etme, düzenli uygulama, pratik yapma, pratik yapma süreci, gerçek uzmanlığın gerçek anahtarıdır. Yeni bir seviyede önemli bir başarı elde etmeden önce. "

Lütfen aşırıya kaçmayın!

Konfor alanınızdan ayrılırsanız, kaçınılmaz olarak korku alanına, öğrenme alanına ve büyüme alanına girersiniz. Bu strese neden olur. Nadiren, güçsüzlük duyguları veya aşırı talepler eklenir. Bu kalıcı hale gelmemelidir. Çünkü kalıcı stres sizi hasta eder ve tükenmişliğe yol açabilir.

Yeni şeyler için tüm canlılığı ve coşkusu ile: Ayrıca düzenli molalar verin ve rahatlayın. Konfor alanından çıkış ancak aşamalar halinde mümkündür. Ve eğer eğlenceyi sürdürürsen. Bu nedenle kendinize geri çekilmeye izin vermeye devam etmelisiniz. Başarı duygusu kadar esenlik için de gereklidirler.

Konfor alanınızı bırakın - işte

Arkanıza yaslanmak ve kendi konfor bölgenizde kalmak görünüşte daha kolay. Ancak hiçbir şekilde daha güvenli veya risksiz değil. Aksine: Kendinizi durmaya zorlarsanız, kaçırabilirsiniz ...

• Onun promosyonu
  Rekabet asla uyumaz. Meslektaşları arasında öne çıkmayan ve her zaman yaptığı işi yapan herkes terfi almakta zorlanır. Bunun yerine, patronunuza hala neler yapabileceğinizi gösterin.
• Yeni kişiler
  Kimse sizi fark etmezse yeni ilişkilerle ağınızı genişletemezsiniz. Bunlar, gelecekteki kariyerinizde önemli bir rol oynayabilir - ünlü B vitamini. Başkalarına ulaşmaya ve ikna etmeye hazır olun.
• Kişisel hedefler
  Kişisel hedeflerine ulaşmak isteyen herkes onlar için savaşmaya hazır olmalıdır. Kariyer olmaz - yapılır!

Kaynayan kurbağa sendromu

Tenceredeki kurbağanın hikayesini biliyor musunuz? Literatürde "Kaynayan Kurbağa Sendromu" olarak da bilinmektedir. Mesel şöyledir: Kurbağayı sıcak suya sokmaya çalışırsanız hemen tekrar dışarı fırlar. Kurbağalar soğukkanlı olmalarına ve vücut sıcaklıklarını çevreye adapte etmelerine rağmen, yaşam ve uzuv için tehlikeyi hemen hisseder. Bir kurbağayı soğuk su dolu bir tencereye koyup yavaşça ısıtırsanız oldukça farklıdır. İçindeki kurbağa için giderek daha fazla rahatsız edici hale gelse de, oturmaya devam eder, uyum sağlar ve sebat eder. Atlamak için çok geç olana ve haşlanana kadar.

Pek azı tam olarak kurbağa gibi davranır: Bir kez iklime alıştıktan ve çevreleriyle uzlaştıktan sonra, direnirler. Etraflarındaki koşulların giderek kötüleştiğini fark etmelerine rağmen. Ölümcül! Yani (işinizde) bir tencerede ocakta oturduğunuzu fark ederseniz, orada kalmak için klasik nedenlere geri dönmezsiniz. Bu açıklamaların çoğu ilk başta kulağa yalnızca akıllıca ve makul geliyor. Ancak uzun vadede mazeretler felakete yol açar. O kadar uzağa gitmesine izin verme!